1. Đau bụng kinh là gì?
Đau bụng kinh là một thuật ngữ y học chỉ sự co thắt khi có kinh, đau âm ỉ hoặc dữ dội vùng bụng dưới ở nhiều phụ nữ trước và trong thời gian có kinh. Với một số phụ nữ, nó chỉ đơn thuần là sự khó chịu nhưng với những người khác, đau bụng kinh có thể đủ nghiêm trọng để cản trở các hoạt động thường ngày trong vài ngày mỗi tháng. Đau bụng kinh có hai dạng là nguyên phát hoặc thứ phát. Đau bụng kinh nguyên phát gồm những bất thường phi thể chất. Các cơn đau bình thường này tác động tới 50-90% số phụ nữ ở lứa tuổi có kinh. Đau bụng kinh Nguyên phát thường khởi phát 3 năm sau khi người nữ bắt đầu có kinh. Đau bụng kinh thứ phát gồm nguyên nhân thể chất, như Viêm nội mạc tử cung hoặc u xơ tử cung.
2. Dấu hiệu nhận biết Đau bụng kinh
Triệu chứng Đau bụng kinh là Đau âm ỉ hoặc dữ dội vùng bụng dưới, đau lan ra lưng dưới và đùi. Các dấu hiệu và triệu chứng ít gặp bao gồm: buồn nôn và nôn, phân lỏng, ra mồ hôi, hoa mắt.
3. Những Cách giảm đau bụng kinh
3.1. Cách giảm đau bụng kinh bằng gừng
Gừng có tính ấm , vị cay , là nguyên liệu thường được sử dụng trong bữa ăn hàng ngày . Gừng có tác dụng đẩy mạnh tuần hoàn máu , giúp khí huyết lưu thông . Đây là 1 trong những cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả . Ngoài ra , gừng còn giúp hạn chế sự co thắt của tử cung , Giúp giảm tình trạng đau bụng kinh nguyệt rất hiệu quả
1 số cách sử dụng gừng hiệu quả
- Đắp gừng tươi : Giã nát gừng , xay nhỏ hoặc cắt thành từng lát . Đắp lên vùng bụng từ 7-10 phút . Bạn sẽ cảm thấy vùng bụng của mình nóng lên . Cơn đau sẽ giảm đi nhanh chóng
- Ngâm mình trong nước gừng hoặc tinh dầu gừng : Ngâm mình trong tinh dầu gừng vào những ngày nguyệt san sẽ giúp giữ ấm cơ thể . Đẩy mạnh lưu thông , tuần hoàn máu . Giúp giảm hiện tượng đau bụng kinh rất hiệu quả
- Uống nước ép gừng tươi : Giã nát hoặc xay nhỏ gừng lấy nước . Pha cùng nước ấm , có thể thêm chút mật ong hoặc đường . Nó sẽ giúp cân bằng nhiệt lượng cơ thể , giảm co thắt tử cung . Có tác dụng giảm đau rất tốt
- Thêm gừng vào món ăn hàng ngày
3.2. Chườm ấm là 1 trong những cách giảm đau bụng kinh nhanh nhất
Bạn có thể mua túi chườm nóng có bán tại các hàng tạp hóa . Ngoài ra , bạn không nên sử dụng nước quá nóng . Ngoài việc chườm , bạn cũng có thể ngâm mình trong nước ấm . Nếu không có thời gian hoặc quá lười , bạn chỉ cần bôi dầu nóng hoặc dán cao vào vùng bụng dưới
Mẹo giảm đau bụng kinh – xoa nhẹ vùng bụng dưới
Theo lời khuyên từ các chuyên gia , xoa nhẹ vùng bụng dưới sẽ giúp cơ bụng không bị co thắt đột ngột . Giúp máu lưu thông và giảm đau bụng rất hiệu quả . Vào những ngày Hành kinh , chị em nên massage thường xuyên , nhẹ nhàng vùng bụng dưới theo hướng vòng tròn
3.3. Cách giảm đau bụng kinh nhanh nhất bằng việc xoa nhẹ vùng bụng dưới
1 số chị em thường sử dụng cách đấm lưng , điều này là hoàn toàn không nên . Đấm vào vùng lưng và thắt lưng có thể có hại đến cơ thể bạn . Nó có thể làm khoang chậu bị xung huyết , làm máu chảy ra nhiều hơn . Có thể làm kéo dài số ngày hành kinh
3.4. Tập thể dục nhẹ nhàng ( Yoga )
Yoga là 1 bài tập thể dục nhẹ nhàng , nó có thể giúp bạn giảm cơn đau bụng kinh cực kì hiệu quả . Bạn có thể tập động tác sau , hoặc có thể tập theo video dưới đây :
- Quỳ xuống thảm và uốn cong đầu gối
- Ngồi lên gót chân
- Cúi thấp người đến khi trán chạm đất , duy trì 15-20 giây
- Thả lỏng và tiếp tục
- Ngoài những bài tập yoga , bạn có thể kết hợp đi xe đạp hoặc đi bộ vào những ngày hành kinh . Việc hít thở không khí trong lành sẽ giúp cơ thể thư giãn . Giúp bạn thoải mái tinh thần , từ đó giúp giảm đau hiệu quả
3.5. Cách giảm đau bụng kinh hiệu quả là thay đổi chế độ ăn uống
- Bạn không nên ăn quá nhiều chất béo , tinh bột hoặc thực phẩm làm sẵn . Nó có thể khiến tử cung co bóp mạnh hơn , gây ra tình trạng đau bụng dữ dội
- Hạn chế uống chè , cà phê và các đồ uống có chứa cafein
- Bạn nên ăn nhiều cá , đặc biệt là cá ngừ , cá hồi . Trong cá có nhiều omega 3 giúp điều hòa kinh nguyệt , giảm co bóp tử cung hiệu quả
- Nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin : B6 , E , Magie , canxi ,… nó sẽ làm giãn cơ trơn tử cung . Giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả
- Bạn nên ăn nhiều rau bina , hạt vừng , nấm . Đây là những thực phẫm chứa nhiều kẽm . Tác dụng vào prostagdin , giúp làm dịu cơn đau
3.6. Vệ sinh vùng kín sạch sẽ
Đây là việc mà bạn cần đặc biệt lưu ý trong chu kì kinh . Nếu vùng kín không được vệ sinh sạch sẽ . Vi khuẩn và các tác nhân có hại sẽ có điều kiện xâm nhập và gây viêm nhiễm . Để giảm đau bụng kinh hiệu quả , bạn nên hạn chế quan hệ Tình dục , làm việc nặng , quá sức trong chu kì kinh
3.7. Sử dụng thuốc giảm đau bụng kinh an toàn
Việc sử dụng thuốc giảm đau bụng kinh cần có sự hướng dẫn của bác sĩ
Để làm giảm đau bụng kinh nhanh , bạn có thể sử dụng 1 số loại thuốc giảm đau bụng kinh an toàn . Tuy nhiên , bạn tuyệt đối không nên tự ý mua và sử dụng . Khi sử dụng cần có sự tư vấn , hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa . Điều đó sẽ giúp tránh những tác dụng không mong muốn xảy ra
Mọi thắc mắc các bạn có thể đặt câu hỏi bác sĩ, phòng khám và bệnh viện trên nền tảng bcare.vn để được giải đáp
