1. Những thay đổi về cơ thể của sản phụ
Ở tuần thứ 20, đỉnh tử cung bây giờ ngang với rốn của sản phụ và số cân nặng tăng có thể từ 3,6 kg đến 4,5 kg vào thời điểm này. Dự kiến sẽ tăng 0,23 đến 0,45 kg mỗi tuần trong suốt thời gian còn lại của thai kỳ. Số cân nặng có thể nhiều hơn hoặc ít hơn tùy thuộc vào cân nặng trước khi Mang thai của sản phụ. Bác sĩ hoặc nữ hộ sinh sẽ cho sản phụ biết sự tăng cân này có ở mức khỏe mạnh hay không và những điều chỉnh cần thực hiện trong mức độ ăn uống và hoạt động của sản phụ.
2. Sự phát triển của thai Nhi 20 tuần
Thai nhi 20 tuần nặng bao nhiêu gam? Lúc này thai Nhi đã dài khoảng 19,7 cm và nặng khoảng 0,26 kg. Tới thời điểm này, bé sẽ có 4 lớp da, và một trong số đó có chứa những đường kẻ – giúp tạo ra những hoa văn riêng cho dấu vân tay, lòng bàn tay và bàn chân. Và xem nào, tóc của bé cũng đang mọc nhiều hơn.
Cùng thời điểm này, một phần của Não bộ của bé gọi là tiểu não, đang không ngừng phát triển. Chúng nắm giữ một vai trò cực kỳ quan trọng việc kiểm soát Thần kinh vận động và liên quan tới cả chức năng nhận thức (sự tập trung, ngôn ngữ) và cảm xúc (kiểm soát phản ứng sợ hãi và vui sướng).
Ở tuần thứ 20, trẻ được bao phủ trong một chất màu trắng gọi là vernix caseosa hay còn gọi là chất gây. Chất này giúp bảo vệ làn da bé của bạn khỏi bị kích thích khi ở trong nước ối. Ngoài ra, chất gây này cũng làm cho thai nhi dễ dàng di chuyển qua cổ tử cung và âm đạo một cách dễ dàng hơn khi sinh thường. Ở tuần này, thai nhi đã bắt đầu thải ra phân su, một chất dính màu xanh đậm hoặc đen. Một số ít em bé bị phân su khi còn trong tử cung hoặc khi chuyển dạ.
3. Sản phụ nên có kế hoạch gì cho tuần này? 
Đã đến lúc sản phụ và gia đình bắt đầu suy nghĩ về việc sinh em bé như thế nào, ở đâu. Đây sẽ là một trong những trải nghiệm đáng nhớ nhất trong suốt cuộc đời, làm thay đổi cuộc sống và khiến cuộc sống của bà mẹ thú vị hơn. Sản phụ sẽ dành một chút thời gian để suy nghĩ về những hy vọng, mong muốn của bản thân cho ngày đặc biệt này. Bắt đầu với những thông tin từ internet và các tạp chí, cố gắng viết ra càng nhiều suy nghĩ và kế hoạch cho việc sinh con như thế nào. Tạo một kế hoạch sinh có thể giúp sản phụ truyền đạt mong muốn của bản thân một cách rõ ràng với tất cả những người thân trong gia đình sẽ hỗ trợ mình trong quá trình chuyển dạ.
4. Lời khuyên cho thai kỳ khỏe mạnh hơn
Bổ sung sắt: Hãy nhớ rằng điều cực kỳ quan trọng là đảm bảo rằng sản phụ cần có đủ chất Dinh dưỡng trong chế độ ăn uống, đặc biệt là sắt. Việc bổ sung Sắt khi Mang thai là cần thiết vì nó hỗ trợ quá trình sản xuất huyết sắc tố ở thai nhi và ngăn ngừa thiếu máu, nhẹ cân và sinh non. Trong khi đang mang thai, sản phụ cần đảm bảo lượng Sắt hàng ngày từ 27 đến 30 mg. Nguồn Sắt tốt từ thực phẩm bao gồm:
- Thịt nạc đỏ
- Thịt heo
- Đậu khô
- Rau bina
- Trái cây sấy
- Mầm lúa mì
- Cháo bột yến mạch
- Các loại ngũ cốc được bổ sung sắt
Hãy đi chơi thư giãn: Đây chính là thời điểm có thể nghĩ đến chuyện tạm nghỉ ngơi trước khi sinh, và vì cơ thể chưa nặng nề nên bạn vẫn có thể đi du lịch. Hầu hết các hãng hàng không đều có những quy định hạn chế bay đối với phụ nữ Mang thai từ 36 tuần trở đi, và nếu bắt buộc phải bay thì phải có giấy đảm bảo của bác sĩ. Nếu bạn mang đa thai hoặc từng có biến chứng, có thể từ tuần thai 32 trở đi bạn đã cần hạn chế bay.
Tránh làm đau lưng: Nếu bạn đã có con đầu đang tuổi tập đi, bạn chỉ cần cúi xuống với trẻ chứ đừng bế trẻ thường xuyên. Khuyến khích trẻ leo vào lòng khi bạn đang ngồi hoặc đang nằm. Phụ nữ mang thai thường hay bị đau lưng, do vậy bạn cần chú ý chăm sóc cho lưng mình. Ví dụ, nếu nếu nệm giường của bạn đã bị lõm, không tạo cảm giác thoải mái và không giúp giữ thẳng cột sống của bạn thì hãy mạnh dạn thay nệm mới tốt hơn,
Tắm bằng bồn tắm: Nếu bạn không phải hạn chế tiếp xúc với nước thì hãy tận hưởng thời gian tắm bồn nhé. Trong vài tuần tới, có thể bạn sẽ thích nằm ngửa trong bồn và nhìn những chuyển động nho nhỏ nhô lên trên bề mặt bụng. Bạn cảm thấy bé yêu đang xoay người, đụng mạnh hay ngón tay bé đang nhíu vào thành tử cung, hoặc bàng quang của bạn tự nhiên có cảm giác như có chút dòng điện rất nhẹ chạm vào, v.v..., tất cả đều cho thấy em bé của bạn đang hoạt động tích cực.
Nhớ chú ý chăm sóc cho cơ sàn khung xương chậu của bạn bằng cách thực hiện các bài tập làm chắc cơ, nhưng tránh các bài va chạm, lặp đi lặp lại. Tốt hơn là bạn đi bộ, bơi, tập thư giãn cơ, tập yoga hoặc thể dục nhẹ nhàng.
Nguồn tham khảo: Webmd.com
