1. Giãn cơ bằng con lăn xốp và bóng massage
- Chi phí thấp, có thể thực hiện tại nhà để làm mềm các bó cơ căng cứng bên ngoài nhưng phụ thuộc hoàn toàn vào kĩ thuật. Tuy nhiên nếu làm sai có thể khiến cơ không được thư giãn đúng cách và không thấy tác dụng rõ rệt.
2. Ngâm đá lạnh hoặc chườm ấm luân phiên
- Được nhiều vận động viên chuyên và bán chuyên áp dụng để giảm đau và giảm sưng cấp tính ngay sau những buổi luyện tập nặng. Chỉ mang tính hỗ trợ xử lý triệu chứng, không tác động được sâu bên trong mô cơ.
3. Massage truyền thống/ massage thể thao
- Rất phù hợp cho việc thư giãn toàn thân, lưu thông máu và giảm căng cơ. Chất lượng phụ thuộc hoàn toàn vào tay nghề người thực hiện, dễ không đạt hiệu quả nếu tác động không đủ sâu và tập trung vào các nhóm cơ ảnh hưởng
Chính vì những giới hạn nhất định của các phương pháp trên, nhiều vận động viên bắt đầu tìm đến các liệu trình phục hồi chuyên sâu hơn - nổi bật là dịch vụ Trị liệu phục hồi cơ chuyên sâu tại phòng khám ACC - thành viên tập đoàn FV. Với hơn 20 năm kinh nghiệm trong việc điều trị và phục hồi chấn thương thể thao, ACC đã đồng hành với các vận động viên quốc gia, thi đấu Olympics trong hành trình chinh phục những cột mốc thể thao quan trọng.
Quy trình trị liệu phục hồi cơ tại ACC có gì khác biệt?
Khác với những buổi massage thông thường tập trung vào cảm giác thư giãn, liệu trình Phục hồi cơ chuyên sâu cho vận động viên thể thao của phòng khám ACC được thiết kế cá nhân hóa cho từng trường hợp, và được theo sát bởi đội ngũ bác sĩ / chuyên viên y tế giàu kinh nghiệm. Quy trình gồm 2 bước:
1. Thăm khám và đánh giá tình trạng với bác sĩ nước ngoài
- Khám sàng lọc, tìm hiểu chi tiết, xác định đúng vị trí, mức độ đau mỏi cơ hiện tại. Đây là một bước quan trọng, đặc biệt với những người có tiền sử chấn thương thể thao để xác định phương pháp trị liệu phục hồi cơ có phù hợp với thể trạng hiện tại của bạn hay không.
2. Trị liệu phục hồi cơ đa phương pháp
Dựa vào kết quả tầm soát và thể trạng mỗi người, bác sĩ sẽ chỉ định kết hợp
Chườm ấm thư giãn cơ bắp, tăng lưu thông máu, tối đa khả năng tiếp nhận ở các bước điều trị chuyên sâu sau đó
Giải các bó cơ và điểm cơ thắt sâu bằng tay hoặc kỹ thuật Graston thực hiện bởi các kỹ thuật viên lành nghề, đảm bảo tác động vào điểm đau chuẩn xác, giảm co thắt cơ hiệu quả.
Sử dụng thiết bị ICT để tác động vào các phần mô mềm, giải phóng điểm co thắt phần chi dưới, các vị trí hay bị căng cứng do chạy bộ hoặc các chuyển động đột ngột khi chơi pickleball.
Một buổi trị liệu làm trong bao lâu? Có cần đặt hẹn trước không?
Một buổi sẽ kéo dài từ 45-50 phút. Để được phục vụ tốt nhất, bạn có thể đặt lịch hẹn thông qua website hoặc ứng dụng Bcare.
Lựa chọn phương pháp phục hồi phụ thuộc rất nhiều vào tình trạng cơ bắp và cường độ hoạt động của từng người. Nếu bạn đang trong giai đoạn tập luyện căng thẳng như khi chuẩn bị cho giải chạy, thi đấu thể thao hoặc gặp tình trạng căng cơ sâu, đau nhức và sưng kéo dài thì giải pháp chuyên môn từ ACC là lựa chọn phù hợp. Bởi can thiệp y tế vào các vấn đề căng mỏi không chỉ đảm bảo phục hồi cơ đúng cách mà còn tối ưu được hiệu suất tập luyện và chủ động phòng ngừa chấn thương. Hãy liên hệ với Bcare qua website hoặc ứng dụng để nhận chi tiết cho tình trạng của bạn.
