Trời lạnh làm khớp đau hơn? Người bị thoái hóa khớp nên làm gì

1. Vì sao trời lạnh khiến thoái hóa khớp đau hơn?

Trời lạnh, cơ thể có những thay đổi khiến các khớp bị thoái hóa trở nên khó chịu hơn:

• Nhiệt độ giảm thấp làm co mạch máu, lượng máu nuôi dưỡng khớp ít đi khiến khớp dễ đau mỏi hơn
• Dịch khớp đặc, khớp vận động kém linh hoạt dẫn đến cảm giác cứng và khó cử động, đặc biệt vào buổi sáng
• Cơ và gân quanh khớp dễ bị co rút, làm tăng áp lực lên những khớp đã bị thoái hóa từ trước.
• Mùa lạnh cũng khiến nhiều người ít vận động hơn, khớp không được làm nóng thường xuyên nên càng trở nên ì và đau nhức.

Cơ quanh khớp dễ co rút khi trời lạnh, tác động lên các khớp thoái hóa

2. Người thoái hóa khớp nên làm gì khi trời lạnh

Thời tiết trở lạnh, người bị thoái hóa chỉ cần điều chỉnh một số thói quen hằng ngày để khớp dễ chịu hơn và hạn chế kéo dài cơn đau

• Giữ ấm cơ thể: ưu tiên giữ ấm các vùng khớp hay bị đau như cổ, vai, đầu gối, thắt lưng. Tránh nhiễm lạnh đột ngột để máu lưu thông tốt hơn
• Duy trì vận động nhẹ nhàng: tránh ngồi hoặc nằm ở một tư thế quá lâu,nên đi bộ, yoga hay tập các bài tập đơn giản giúp khớp được làm nóng
• Sinh hoạt điều độ: uống đủ nước để hỗ trợ hoạt động của dịch khớp, bổ sung thực phẩm giàu canxi và vitamin C,D,E để tăng cường miễn dịch và bảo vệ sụn khớp.

3. Những lưu ý không nên làm khi bị thoái hóa khớp

Bên cạnh những việc nên làm, có một số thói quen chưa đúng có thể khiến tình trạng khớp trở nên nghiêm trọng hơn

• Không chườm nóng lên vùng khớp đang viêm cấp, sưng, vì có thể làm phản ứng viêm tăng lên.
• Không tự ý xoa bóp mạnh hoặc bẻ khớp khi đang đau nhiều.
• Không lạm dụng thuốc giảm đau trong thời gian dài mà không có tư vấn chuyên môn.
• Tránh vận động mạnh hoặc mang vác nặng khi khớp đang đau và cứng.

4. Khi nào người bị thoái hóa khớp nên đi thăm khám

Không phải lúc nào đau khớp khi trời lạnh cũng cần can thiệp y tế ngay, tuy nhiên bạn nên cân nhắc thăm khám khi:

• Cơn đau kéo dài nhiều ngày dù đã nghỉ ngơi
• Khớp sưng, nóng hoặc bị hạn chế vận động rõ rệt
• Cảm giác lệch khớp, khớp lỏng lẻo, yếu cơ ảnh hưởng đến sinh hoạt

Việc thăm khám sớm giúp xác định đúng nguyên nhân và lựa chọn hướng điều trị phù hợp, tránh để tình trạng tiến triển nặng.

5. Điều trị thoái hóa khớp bằng phương pháp không dùng thuốc

Hiện nay, nhiều người bị thoái hóa khớp lựa chọn các phương pháp điều trị bảo tồn nhằm giảm đau và cải thiện vận động lâu dài. Trong đó, sự kết hợp giữa nắn chỉnh cột sống chiropractic và vật lý trị liệu đang được đánh giá cao vì mang lại hiệu quả toàn diện.

• Nắn chỉnh chiropractic giúp cải thiện các sai lệch của cột sống và khớp, từ đó giảm áp lực lên vùng khớp bị thoái hóa
• Vật lý trị liệu hỗ trợ tăng sức mạnh cơ quanh khớp và cải thiện độ linh hoạt sức

Tại Hà Nội, phòng khám ACC - thành viên tập đoàn FV và tập đoàn y tế Thomson Singapore chính là một trong những đơn vị tiên phong ứng dụng mô hình kết hợp này. Theo bác sĩ Erik W. Waardenburg (bác sĩ trị liệu thần kinh cột sống ACC - hơn 20 năm kinh nghiệm) chia sẻ, khi kết hợp đúng cách, hai phương pháp này giúp giảm đau bền vững, hạn chế phụ thuộc thuốc và hỗ trợ khớp hoạt động ổn định hơn, đặc biệt trong mùa lạnh.