Hỏi bác sĩ
Thành viên giấu tên đã hỏi .
3 năm trướcCháu năm nay 25 tuổi và bị thoát vị đĩa đệm đốt L4/5. Cháu nhậu nhiều và làm việc văn phòng, ít vận động nên bụng hơi to. Hiện tại cháu muốn tập cơ bụng và tăng chiều cao nhưng cháu sợ ảnh hưởng đến cột sống. Cho cháu hỏi, bị thoát vị đĩa đệm có thể tập luyện cơ bụng không ạ?
Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng gây ra sự chèn ép dây thần kinh cột sống, khiến cho bệnh nhân gặp nhiều đau đớn. Một số bài tập thể dục giúp ích cho người bệnh thoát vị đĩa đệm. Tuy nhiên một vài động tác lại khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.Người bị thoát vị đĩa đệm nên lựa chọn các hình thức tập luyện: đi bộ, yoga, các bài tập bơi lội vừa sức. Không nên lựa chọn hình thức chạy bộ, tập gym hoặc các hình thức khác có các động tác nâng và đẩy người như tập cơ bụng, các động tác vặn người, các động tác giữ thẳng chân, các bài tập chân, động tác ngồi xổm.Bạn cũng cần chú ý những việc sau:Không mang vác nặng.Không nên cúi người.
- 3 năm trước
Thành viên giấu tên đã hỏi .
3 năm trước Em năm nay 21 tuổi có thể cao lên được không?
Chủ đề:
Chào bạn! Giai đoạn sau dậy thì đến 21 - 23 tuổi tùy theo giới tính các bé còn phát triển chiều cao. Tốc độ phát triển chiều cao còn liên quan đến chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt của con người. Theo thống kê, nam giới thường kết thúc quá trình phát triển chiều cao muộn hơn so với nữ giới vì dậy thì chậm hơn. Nhiều khảo sát đã được thực hiện và chứng minh, nam giới ngừng phát triển chiều cao vào khoảng năm 22 tuổi, muộn hơn 2 năm so với nữ giới.Về mặt khoa học, nam giới sẽ kết thúc giai đoạn phát triển xương và chiều cao vào năm 20 tuổi. Còn 2 năm tăng trưởng, song thông thường giai đoạn này sẽ chỉ tăng thêm khoảng 0,4cm. Một số trường hợp có thể tăng nhiều hơn, 2-3cm. Bạn có thể tích cực ăn uống đầy đủ và kiên trì tập luyện. Nên bổ sung đầy đủ các nhóm thực phẩm giàu protein, canxi, vitamin D và vitamin K2 như thịt, cá, trứng và sữa, giúp xương chắc khỏe và phòng ngừa nguy cơ loãng xương hoặc gãy xương sau này. Ở tuổi này, bạn cần hạn chế thức khuya, hạn chế đồ uống có cồn, caffeine, không hút thuốc lá, nên ngủ đủ giấc. Phối hợp giữa dinh dưỡng với luyện tập thể thao sẽ giúp bạn tăng chiều cao như mong muốn.Trên đây là giải đáp thắc mắc 21 tuổi có thể cao lên được không của bạn. Bạn có thể khám sức khỏe tổng quát để đánh giá tình trạng dinh dưỡng và sức khỏe nói chung để phối hợp giữa dinh dưỡng với luyện tập thể thao sẽ giúp chiều cao như mong muốn.
- 3 năm trước
Thành viên giấu tên đã hỏi .
3 năm trướcNếu thấy chiều cao của con có vấn đề, nên cho con khi khám lúc mấy tuổi? Khám chuyên khoa nào?
Ở nước ngoài có thể phát hiện chậm tăng trưởng chiều cao từ rất sớm, từ lúc 6 tháng tuổi.Khi sinh ra, trẻ có nguy cơ bị lùn khi:Sinh non dưới 38 tuần.Trẻ sinh ra nhỏ hơn so với tuổi thai: Cân nặng dưới 2,5kg và chiều dài dưới 48cm.Với các trẻ trên, trẻ sẽ được theo dõi liên tục dựa trên biểu đồ tăng trưởng chiều cao nên dễ phát hiện nếu chậm phát triển chiều cao.Có 2 dấu hiệu có thể phát hiện trẻ chậm cao là:Chiều cao của trẻ dưới chuẩn.Trong 6 tháng đầu tiên trẻ không cao thêm 3cm.Ở Việt Nam thường phát hiện trẻ bị lùn khá trễ do quan niệm sai lầm như:Quan niệm cha mẹ thấp, con sẽ thấp.Khi sinh ra nhỏ thì lớn lên sẽ thấp.Định kiến người châu Á là lùn.Do những quan niệm sai lầm như trên, trẻ thường chỉ phát hiện bị thấp ở độ tuổi đi nhà trẻ, thậm chí khi đã đi học, có sự so sánh với bạn cùng lứa. Giai đoạn thứ 2 phát hiện trẻ lùn là lúc đã tương đối muộn là tiền dậy thì.Do đó, càng phát hiện nguy cơ trẻ bị lùn sớm thì việc điều trị càng đem lại kết quả tốt để chiều cao trẻ phát triển và đạt tối ưu cuối cùng năm 25 tuổi.
- 3 năm trước
Thành viên giấu tên đã hỏi .
3 năm trướcBé nhà tôi hiện nay 3 tuổi. Tôi nhận thấy bé có chiều cao thấp hơn so với bạn cùng tuổi. Vậy xác định trẻ lùn bằng các chỉ số nào?
Chào bạn!Thông thường, trẻ mới sinh có chiều cao từ 48 - 52 cm, trung bình là 50 cm. Trong năm đầu tiên, trẻ tăng chiều cao khoảng 20 - 25 cm, năm thứ hai tăng 12cm, năm thứ ba cao thêm 10 cm, năm tiếp theo tăng 7cm, từ 4 - 11 tuổi, trẻ tăng trung bình 6cm mỗi năm, đến tuổi dậy thì, bé gái tăng khoảng 6 - 10cm mỗi năm. Bé trai tăng từ 6,5 - 11 cm mỗi năm. Trường hợp trẻ bị lùn, cha mẹ có thể so sánh với mức độ tăng chiều cao trên để nhận biết.
- 3 năm trước
Thành viên giấu tên đã hỏi .
3 năm trướcChào bác sĩ. Những sai lầm thường gặp của cha mẹ khi cố gắng "thúc" chiều cao cho con quá mức là gì?
Chào bạn!Những sai lầm thường gặp của cha mẹ khi cố gắng "thúc" chiều cao cho con quá mức phải kể đến 3 sai lầm sau:Thường cha mẹ sẽ chỉ tính toán đủ năng lượng trong khẩu phần ăn của con. Do đó, khi chậm tăng trưởng chiều cao, trẻ sẽ được đi khám dinh dưỡng trước tiên. Vì vậy, sai lầm đầu tiên mà cha mẹ thường gặp đó là trẻ thiếu nội tiết tố tăng trưởng nhưng cha mẹ lại cho con bồi dưỡng, ăn nhiều. Đây là điều không nên bởi cần có tỷ lệ khẩu phần hợp lý, cần có sự tương xứng giữa cân nặng và chiều cao của trẻ. Nếu trẻ chỉ tăng cân nặng mà không tăng chiều cao, điều đó cho thấy chỉ có năng lượng là chưa đủ.Sai lầm thứ 2 cha mẹ thường gặp phải đó là có cho con vận động, tập thể dục nhưng thường chỉ dồn vào cuối tuần. Cha mẹ cần lưu ý rằng, cần cho con vận động hàng ngày, mỗi ngày ít nhất 30 phút.Thứ 3, cha mẹ thường cho con tập các bộ môn không có động tác rướn người như đá bóng, tập võ. Vì vậy, để tăng chiều cao cho con, cha mẹ cần cho bé tập các môn như bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền...
- 3 năm trước